스트레스에 좋은 차, 어뎁토겐 8가지

 

 

 

지난번에 엄청나게 고생을 한 적이 있습니다.

발열, 두통, 소화불량이 너무 심했습니다. 이렇게 아픈 적이 있나 싶을 정도로 고생을 했습니다.

 

배는 고픈데 소화는 안 되고,

두통은 너무 심해서 머리를 들기도 어렵고

열이 정말 심하게 나서 앞이 뿌옇게 보일 정도였습니다.

 

내과도 가 봐도, 신경의학과도 가 봐도 해결이 되지 않았습니다.

코로나검사도 받아봤지만 아니었구요

그렇게 감기약, 소화제만 먹으면서 그렇게 일주일이 넘게 고생했습니다.

 

마지막으로 한의원을 갔는데,

진맥을 하시고는,

스트레스가 심해서 면역이 약해졌을 때 찬 바람을 맞은 거 같다 하더군요.

 

한의사가 말하길,

스트레스와 면역문제로 이런 증상이 많은데

사람들은 돌고 돌아 마지막에 한의원에 온다고 하셨습니다.

저 같은 경우는 신경이 예민한 사람인데

성격이 무던해서인지, 이제껏 모르고 있었던 같다며 신경쓰라고 혼을 내셨습니다.

 

침을 한 대 맞았고 한의사가 한약을 지어 먹기는 애매하다며,

약 4잔 정도나오는 한약을 그 자리에서 바로 달여주셨습니다.

한 시간 정도 기다렸지요. 정말 감사한 일이었습니다.

 

그리고는 해야할 일을 알려주셨습니다.

땀을 뻘뻘 흘리며 잘 것! (이 여름에 장판까지 깔고 옷이 다 젖게 잤습니다.)

콩나물이 든 국물이 있는 음식을 먹을 것! (콩나물국밥한 3끼 먹었습니다.)

식후 한약을 한 잔씩 마실 것!

 

너무나 고통스러웠던 저는, 시키신 데로 따랐습니다.

일주일 넘게 해결되지 못하고 악화되기만 했었는데

 

시키시는 데로 따른 2일만에!

저는 완전하게 가볍고 산뜻한 몸을 되찾았습니다!

 

 

한의사의 진단이 맞았던 것입니다.

가서 큰 절 할 뻔 했습니다. 명의, 허준과의 만남이었습니다.

여기저기 추천하고 다닐 정도로 제겐 허준.

 

 

 

 

스트레스.

 

너무 흔한 말이라서 그만큼 가벼이 여겼던 같습니다.

스트레스 안 받고 사는 사람이 누가 있다고.. 하면서 제게 무심했습니다.

 

그러나 이 계기를 통해 스트레스관리가 얼마나 중요한 지 뼈저리게 알게 되었습니다.

한의사가 혼을 낼 만큼 기본적인 건강관리라는 것도 말입니다.

 

그래서,

오늘 포스팅은 큰 교훈을 바탕으로 알게 된 스트레스에 좋은 음식에 대한 이야기입니다.

거의 들어보신 적이 없을 것입니다.

 

 

 

바로 '어댑토겐'입니다.

 

 

 

어댑토겐이란?

Adaptogens

적응을 뜻하는 adapt와 물질을 뜻하는 agent를 합쳐서 만든 용어입니다.

1947년 소련 과학자 니콜라이 라자레프가 처음 사용한 용어인데요,

해설하면, 신체가 스트레스에 적응하도록 도와주는 천연물질입니다.

특정 음식이 아닌 카테고리입니다. 이 안에는 주로 약초나 버섯류가 포함되어 있습니다.

 

 

어댑토겐은 어떤 특성을 가졌나면

다양한 스트레스에 대해 물리적, 생물학적 불문하고 몸을 보호하는 효과를 가집니다.

그래서 스트레스로 손상 된 신체기능을 빠르게 정상상태로 되돌리는 데 도움을 주는 작용을 합니다.

우리에게 정말 참 필요한 작용이죠?

 

 

어떤 방식으로 작용하냐면,

😊 우선,  스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 조절합니다. 호르몬 시스템을 조절해서 과하거나 부족하지 않게 합니다.

😊 그 다음 면역 시스템을 강화해서 신체의 방어 매커니즘을 향상시키고

😊 마지막으로, 에너지 대사를 개선해서 세포 에너지 생산을 최적화합니다.

 

 

어댑토겐을 섭취하면, 우리 몸은 

😊 피로는 감소하고

😊 스트레스에 대한 저항력을 향상시키며

😊  면역을 향상시킵니다.

😊  그리하여 정신적인 집중력도 증가시킬 수 있게 하죠

 

 

어댑토겐 음식이 뭐야?

 

1. 엘레우테로코쿠스라는 시베리아 인삼

2. 로디올라라는 북극 뿌리

3. 아슈와간다라는 인도 인삼이 있습니다.

 

처음 들어보는 것들이지요?

이거 대체 어디서 구하지?하실 텐데

 

 

걱정마세요.

 

다행히 한국에 어댑토겐 식물이 많습니다.

첫째로, 세계유일! 한국에서만 나는

 

홍삼!!!

 

자랑스러운 대한민국의 홍삼이 바로 어댑토겐에 속합니다.

 

홍삼 외에도 약초가 더 있습니다. 보통 홍삼 제품 안에 함께 담기기도 하는 약초이기도 하고

개별적으로 먹기도 하는 약초입니다.

 

1. 오미자
2. 감초
3. 황기
4. 산수유
5. 구기자
6. 둥굴레
7. 복령

 

스트레스에 약한 분은

홍삼과 더불어 저 약초들이 부재료로 담긴 홍삼즙이나 진액을 꾸준히 드시면 좋습니다.

왜냐하면 어댑토겐은 꾸준한 섭취가 기본 조건이기 때문입니다.

 

홍삼은 부담스럽다고 하시는 분은

저 위의 7가지 중에 마음에 드는 것을 차로 꾸준히 드시기 바랍니다.

추후, 저 7가지를 각각 자세히 소개하는 포스팅을 작성해 링크하도록 하겠습니다.!

 

 

스트레스 잘 관리해서 몸과 마음의 건강을 잘 지켜나가시기 바랍니다.