시서스효능 어디까지?

 

시서스는 인도 아유르베다 의학에서 건강관리허브로 소개됩니다.

아유르베다는 한국으로 치면 동의보감 같은 오래된 전통의학이면서, 국제보건기구WHO에서도 많은 관심을 갖는 의학이기도 합니다. 왜냐하면 수 천년의 역사를 지니고 있기 때문입니다. 그래서 아유르베다에 활용된다는 것은 이 식물의 효능, 안전성에 대한 지식이 굉장히 오랫동안 축적되었다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

대체 어떤 이유로 시서스는 그렇게 오랫동안 활용이 되었는지 알아보겠습니다.

 

시서스, 건강 다이어트

 

 

 

 

첫번째. 혈당조절

시서스복용법 - 혈당조절 다이어트 식단

 

 

 

이 부분은 실제로 현대의학에서도 연구를 활발히 하고 있습니다.

그 결과 시서스가 인슐린 저항성을 개선한다고 보는 연구도 얻었는데요

장에서 당의 흡수를 억제해서 식사 후 급격하게 혈당이 올라가는 것을 완화시킨다는 이야기입니다.

 

여기에는 우리가 시서스하면 많이 들어본 퀘르세틴과 캠페롤이라는 성분때문입니다.

 

참고연구 ) 2007년 Lipids in Health and Disease 저널에서 발표된 연구인데요, 제 2형 당뇨환자의 공복혈당과 당화혈색소 수치를 유의미하게 감소시켰다는 보고였습니다.

 

 

 

두번째. 항산화작용

 

시서스복용법 2 - 항산화 면역관리

 

 

아유르베다에서는 면역, 전반적인 건강증진에 기여한다고 소개합니다.

이에 대해서 연구를 해보니 항산화작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

항산화작용은 활성산소을 중화시켜서 산화스트레스를 줄이는 것입니다.

간단하게 몸의 세포를 보호해서 염증을 줄이는 것입니다.

존스홉킨스 대학에서는 활성산소만 줄여도 몸의 다양한 질병을 크게 줄인다고 발표한 적이 있을 정도입니다.

활성산소는 잠을 못 자거나, 환경오염, 배달음식등 다양한 생활 습관에서 발생합니다.

 

참고연구) 2013년 Oxidative Medicine and Cellular Longevity 저널에서 게재된 연구에서 이 시서스 추출물의 강력한 항산화활성을 찾았는데요 대표적으로 폴리페놀 플라보노이드가 있습니다.

 

 

 

그럼 어떻게 시서스를 먹으면 이런 효과를 잘 얻을 수 있을까?

 

 

혈당관리 보조용으로 섭취할 때

 

식사 30분 전에 섭취하는 것입니다. 그러면 식후 혈당의 급상승을 막는데 활용을 할 수가 있습니다.

제품마다 시서스 함량이 다를 수 있으므로 라벨에 명시된 지침대로 섭취하면 됩니다.

물에 풀어 드셔도 되고, 주스나 스무디 형태로 섭취도 좋습니다.

 

 

항산화관리 보조용으로 섭취할 때

과일이나 채소와 함께 섭취하면 효과를 극대화할 수 있습니다.

그래서 샐러드에 뿌려서 함께 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

주의점은 3가지입니다.

 

제품에 명시된 용량 그 이상을 먹지 말 것입니다.

처음에는 그 보다 적은 양에서 시작해서 적응해가는 것은 좋지만 과잉은 안됩니다.

왜냐하면, 천천히 소화시키면서 포만감을 높이고 혈당쇼크를 줄이는 작용을 하기 때문입니다.

그래서 명시된 용량 그 이상을 먹는다면 소화가 잘 안 될 수도 있습니다.

 

꾸준히 섭취해야합니다.

자연재료로 하는 식이용법이기 때문입니다.

몸이 적응하고 작용하는 데 시간이 필요합니다.

 

균형잡힌 식단을 함께 하는 것입니다.

시서스 혼자서 북치고 장고치는 것은 아닙니다.

섭취하는 식단에서 당은 덜 흡수시키고, 항산화는 강화하는 일을 하는 것입니다.

따라서 균형잡힌 식단은 기본 베이스로 잡고

시서스는 서포터, 부스터, 지킴이로 고용한다 생각하시면 좋습니다.

 

 

 

 

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