무릎연골손상 시 치료와 식단관리 연골에좋은영양제

무릎연골손상

 

 

무릎연골연화증 비수술적 방법

 

대개는 보존적 요법으로 치료합니다. 

 

물리치료

 전문 물리치료사의 도움을 받아 근력 강화 및 유연성 향상을 위한 운동을 시행합니다. 또한, 전기 자극, 초음파 치료 등도 포함될 수 있습니다.

 

약물치료

통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 사용할 수 있습니다.

 

 

무릎연골연화증 수술적 방법

보존적 치료요법에도 나아지지 않고 만성화가 될 경우에 수술을 고려합니다.

 

수술은 관절경을 이용하여 병변이 있는 부위를 절제하고, 노출된 연골 아래 뼈에 구멍을 내거나, 불규칙해진 무릎뼈 관절면을 정리해주기도 합니다.

 

무릎뼈 바깥쪽 지대의 구축이 있는 경우에는 관절경을 이용하여 유리하는 수술을 시행하기도 하며, 찢어진 반월상연골이 있으면 부분 제거술 및 봉합술을 시행합니다.

 

무릎뼈가 넙다리뼈에 주는 압력을 낮추기 위해 정강뼈(경골) 결절을 앞쪽으로 들어올리는 수술을 시행하기도 합니다.

 

 

 

무릎연골연화증 예방, 치료 및 관리 주의점

 

 

 

 

무릎연골손상 시 식생활 주의점

 

과도한 염분 섭취

과도한 염분은 체내 염증을 증가시키고, 관절 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

가공식품, 패스트푸드, 짠 음식 등.

 

고당분 음식

당분이 높은 음식은 체중 증가와 염증을 유발할 수 있습니다.

체중증가시 연골손상이 가속화됩니다.

탄산음료, 케이크, 쿠키, 사탕 등.

 

트랜스지방과 포화지방

이러한 지방은 체내 염증을 증가시키고, 관절 건강을 악화시킬 수 있습니다.

튀긴 음식, 가공육, 일부 마가린과 베이킹 제품 등.

 

알코올 과다 섭취

과도한 알코올은 체내 염증을 증가시키고, 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

흡연

흡연은 연골과 관절 건강에 해로우며, 혈액순환을 저하시켜 관절 회복을 방해할 수 있습니다.

 

 

 

무릎연골손상 시 보충해주면 좋은 영양소 (영양제)

글루코사민 및 콘드로이틴

글루코사민: 관절 연골을 구성하는 주요 성분으로, 관절 건강에 도움을 줍니다.

콘드로이틴: 연골의 구조와 기능을 지원하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

오메가-3 지방산

효과: 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

음식: 연어, 고등어, 참치 등의 기름진 생선 및 아마씨, 호두 등.

 

콜라겐

효과: 연골과 관절 건강에 중요한 역할을 하며, 피부 탄력에도 도움을 줍니다.

음식: 뼈 국물, 닭고기, 생선 및 콜라겐 보충제.

 

칼슘

효과: 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

음식: 우유, 치즈, 요거트, 브로콜리, 케일 등

 

물 많이 마시기

충분한 수분 섭취는 관절의 윤활을 돕고 연골을 보호하는 데 도움이 됩니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다

 

♧ 추천 영양제 : 칼슘 + 콘드로이친+콜라겐 

 

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