밀크씨슬 효능 4가지

 

 

 

 

 

 

 

밀크씨슬이란?

Silybum marianum이라고도 불리는 식물에서 추출한 약용허브입니다. 

그 속에 식물성화학물인 실리마린이 풍부(약 65~80%함량) 하여 유명해졌습니다. 이 활성성분인 실리마린은 밀크씨슬의 꽃과 잎에 있지만 씨앗에 가장 집중되어 있습니다. 이것은 항산화작용을 합니다. 즉 세포가 늙고 병드는 것을 막거나, 이미 늙고 병든 세포를 제거하는 데 기여하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

몸에 기여하는 작용 4

1. 간 보호

 

가장 대표적인 효능입니다. 알코올성간질환, 비알코올성지방간질환, 간염 등 간 손상을 입은 사람들의 보조치료제로 밀크씨슬이 사용되어 왔습니다.

굉장히 많은 연구에서 실리마린 보충제를 섭취한 간질환자의 간 기능이 개선되거나 손상정도가 감소했다는 결과를 얻어내었습니다. 왜냐하면 이 성분이 아마톡신과 같은 치명적인 독소로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.[1]

한편, 간질환별 용량에 대해서는 연구가 더 필요한 상태입니다. 

더불어 주지해야할 것은 실리마린이 간 보호를 위한 보완적인 성분으로 사용되는 것이지 절대적인 치료법은 아니라는 것입니다. 그래서 생활방식, 식생활을 같이 개선되지 않으면 섭취량을 불문하고 별다른 효과를 얻지 못합니다.

예를 들어 숙취해소 목적을 위해 먹는다면 장기적인 간 건강에 대한 기여는 낮습니다.

 

 

 

 

2. 노화로 인한 뇌기능 저하관리 가능성

 

알츠하이머 등 신경질환의 전통적인 약용허브로 사용된 역사가 약 2000년 정도 됩니다.

동물실험에서는 뇌세포의 산화적 손상을 막아 정신감퇴를 예방하는데 도움된다는 결과를 얻었습니다.[3]

정확하게는 나이가 들면서 신경 세포에 아밀로이드 단백질의 끈적끈적한 군집이 쌓이는데 이 수를 줄이는 것으로 확인했습니다. 하지만 아쉽게도 사람을 대상으로 한 연구는 없어서 뇌세포 건강 가능성만 추정하고 단계에 머물러 있습니다.

 

 

3. 뼈 보호 (골다공증)

 

뼈의 광물화를 촉진하고 잠재적으로 뼈손실을 보호하는 데 작용할 수 있다는 연구가 있습니다. 특히 폐경 후 여성의 뼈손실지연에 도움이 될 수 있다는 결과가 많습니다. [4] 다만, 동물임상만 이루어진 상태라서 가능성만 추정되고 있습니다.

 

 

4. 혈당수치

 

제 2형 당뇨병 치료하는 보완 요법으로 사용되는 경우가 있습니다.

인슐린 민감도를 개선하고 혈당을 낮추는 데 도움을 줌으로서 당뇨병 약물과 유사하게 작용할 수 있다는 것입니다. 이런 수준까지는 아니더라도 항산화, 항염증 특성은 신장질환의 위험도를 줄이는 데 유용할 수 있다고 판단되고 있습니다.[5]

그러나  이 연구는 앞서 나온 가능성보다는 연구량이 적은 상태라 더 많은 연구결과가 필요한 사항입니다. 

 

 

 

섭취에 대하여

 

안전할까?

장기 연구기록에 따르면 약 1%정도만 부작용을 경험했습니다. [6]

즉, 안전한 편에 속한 허브라고 볼 수 있습니다. 

그 1%의 부작용은 설사, 메스꺼움, 소화장애를 경험했다고 합니다.

 

 

그럼에도 이런 분들은 먹으면 안 됩니다.

 

- 임산부는 연구가 안 되어 있어서 먹으면 안 됩니다.

- 엉겅퀴과(국화, 미르골드, 데이지 등 )에 알레르기가 있다면 알레르기반응을 일으킬 수 있습니다.

- 당뇨약을 먹고 있는 사람은 먹으면 안 됩니다. 연구량이 부족하긴하나 혈당수치를 낮출가능성은 있기 때문에 당뇨약과 함께 먹으면 과도해져서 저혈당에 빠질 수 있습니다.

-  에스트로겐 효과를 가질 수 있다. 따라서 호르몬에 민감한 사람은 전문의와 상담 후 섭취해야한다.

 

 

적정량

연구들을 기반으로 볼 때,

대부분의 사람들에게 안전했던 섭취량 420mg~700mg를 하루에 3번 섭취한 경우입니다.

 

 

 

 

 

 

*** 인용 ***

 

[1] Amatoxin poisoning: case reports and review of current therapies
Jeanine Ward 1, Kishan Kapadia, Eric Brush, Steven D Salhanick

[2]Modulatory effects of silibinin in various cell signaling pathways against liver disorders and cancer - A comprehensive review

[3]Silymarin effect on amyloid-β plaque accumulation and gene expression of APP in an Alzheimer's disease rat model

[4]Milk thistle: a future potential anti-osteoporotic and fracture healing agent

[5]The therapeutic potential of milk thistle in diabetes  Christos E Kazazis 

[6]Milk thistle in liver diseases: past, present, future - Ludovico Abenavoli 1, Raffaele Capasso, Natasa Milic, Francesco Capasso