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비타민 B군 섭취가 필요한 사람은 누구? 비타민 B군이란? 비타민 B군은 신체에서 많은 역할을 하는 중요 영양소 그룹입니다. 건강을 유지하는 데 필수적인 그룹입니다. B 비타민은 수용성이므로 몸에 저장되지 않습니다. 이러한 이유로 여러분은 식단에 매일 이 영양소군들을 공급해야 합니다. 다행히, 다양한 음식에서 발견되므로 대부분 균형적인 식단만으로 하루 권장량을 얻습니다. 그러나 특정 요인으로 인해 몸에 더 많은 비타민 B가 필요할 수 있습니다. 이 경우에는 식단에 더하여 영양제 보충제를 고려할 수 있습니다. 해당 고려 상황은 연령, 임신 중일 때, 식이 요법 중 일 때, 건강 상태에 따라, 유전특이성 등이 포함됩니다. 이러한 상황에서는 비타민 B군 보충이 필요할 수 있으므로 8가지 비타민 B를 모두 포함하는 'B 복합 비타민' 또는 '비타민 B.. 2023. 3. 27.
관절 무릎통증 완화 관리에 좋은 약초 식품 1. 바이오플라보노이드 많이 먹기 바이오플라보노이드는 통증을 완화하는 식품은 아니지만 관절염증으로 몸이 안 좋아지는 것을 방어할 수 있습니다. 무릎이나 관절부위에 염증이 생기면 몸은 활성산소를 많이 발생시킵니다. 자유라디칼이라고 하는데, 나쁜 세포를 제거하는 활동을 합니다. 여기까지는 좋습니다. 문제는 계속, 많이, 멈추지 않고 죽인다는 것입니다. 적군을 넘어 아군까지도요 존스홉킨스 대학에서는 활성산소만 줄여도 수많은 질병을 예방하고 노화를 늦출 수 있을 것이라고 말할 정도입니다. 워낙 환경호르몬, 스트레스에 노출되다보니 활성산소를 계속 만들어내고 정신없이 건강하고 좋은 세포까지 죽이고 있는 실정입니다. 그래서 우리가 흔히 아는 건강보조식품이나 몸에 좋다는 슈퍼푸드로 알려진 식품에는 적어도 하나 이상 이.. 2023. 3. 17.
퀘르세틴 (quercetin) 이소람네틴 식품 효과 체내지방 축적 방해 작용 퀘르세틴과 이소람네틴은 무엇일까? 많은 과일, 채소 및 곡물에서 흔히 발견되는 두 가지 플라보노이드 화합물입니다. 퀘르세틴은 폴리페놀의 플라보노이드 그룹에 속하는 노란색 색소입니다. 사과, 양파, 딸기, 차, 적포도주와 같은 식품에서 흔히 발견됩니다. 퀘르세틴은 심장병, 암 및 신경퇴행성 장애와 같은 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 또한 운동 능력을 향상시키고 면역 기능을 향상시키는 가능성에 대해서도 연구되고 있습니다. 이소람네틴도 플라보노이드입니다. 양파, 파슬리, 감귤류 등 다양한 식물에서 발견됩니다. 마찬가지로 항산화 및 항염 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 일부 연구에서는 이소람네틴이 항암 및 항당뇨병 효과도 있을 수 있다고 제안하지만.. 2023. 2. 28.
부자와 빈자 2023. 2. 28.
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