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남자답게 하는 이것..줄이는 방법 테스토스테론은 건강에 강력한 역할을 하는 호르몬입니다. 건강한 수준의 테스토스테론을 유지하는 것은 근육량 증가, 성기능 개선 및 근력 강화에 중요합니다. 반면 테스토스테론 수치가 감소하면 비만, 제2형 당뇨병, 대사 증후군 및 심장 문제를 포함한 여러 건강 문제와 연관되기도 합니다. 테스토스테론의 조절에는 많은 요인이 관련되어 있지만 건강한 식단은 테스토스테론 수치를 유지하거나 적어도 너무 낮아지는 것을 방지하기 위해 필요합니다. 본 포스트에서는 반대로 남성호르몬 수치를 낮출 수도 있는 위험한 음식을 알아보겠습니다. 1.민트 박하과에 속하는 두 가지 허브인 스피어민트와 페퍼민트는 테스토스테론에 직접적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 동물 연구에서는 20일 동안 쥐에게 스피어민트 에센셜 오일을 투여한.. 2023. 3. 29.
욕심내면 독이 되는 음식 7가지 1. 오메가-3 오메가-3 지방산은 우리 건강에 필수적입니다. 신체의 염증과 싸우고 뇌 발달에 중요한 역할을 하며 심장 질환의 위험을 줄입니다. 음식을 통해서만 섭취가능하나 바쁜 일상 속에 해당 음식을 챙기기가 어려워 식이보충제가 인기를 얻고 있습니다. 그러나 너무 많은 오메가-3 섭취는 해로울 수 있습니다. 일반적인 복용량은 하루 1~2g(2000mg)이지만 그 이상 섭취하면 건강한 사람에게도 혈액 희석 효과가 나타날 수 있습니다. 혹여 코피 등 출혈경향이 있거나 혈압약을 먹고 있는 사람에게는 더 위험할 수 있습니다. 사실 혈액이 희석되는 것은 평소에는 못 느낄 수 있습니다. 언제 문제가 되냐면 외과 수술을 하거라 출혈이 발생할 경우 지혈이 안 될 수 있기 때문에 수술을 앞두고 있는 사람은 특히 과잉이.. 2023. 3. 29.
여자에게 항상 부족한 이 것 1. 요오드 20세에서 39세 사이의 여성은 다른 모든 연령대의 여성에 비해 소변 요오드 수치가 낮은 경향이 있습니다. 그리고 우리는 실제로 매일 식단에 약 150~150마이크로그램(mcg)의 요오드가 필요합니다. 요오드가 충분하지 않으면 우리 몸은 신진대사, 체온 등을 조절하는 데 도움이 되는 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못합니다. 대부분의 산모 비타민에서 요오드를 볼 수 있습니다. 이는 요오드 결핍이 임산부에게 특히 위험하고 태아에게 지적 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다. 식단에 요오드가 부족하면 갑상선종(목 주위에 있는 갑상선의 부기)이 발생할 수 있습니다. 낮은 요오드 수치를 보충하려고 하므로 갑상선이 초과 작동하고 확대됩니다. 이것이 갑상선 기능 저하증입니다. 갑상선 기능 저하증과 관련된 다.. 2023. 3. 28.
중년 사춘기.. 어쩌면 이게 부족해서? 무기력함 기억력의 감소 갑자기 어질하거나 갑자기 가슴이 두근거리는 경우 이처럼 나른해지거나 반대로 몸이 긴장하게 되는 것은 비타민B12가 결핍되었을 때 생길 수 있는 몸의 반응입니다. 특히 비타민B12는 중년이후부터 부족해지는 데요. 그 이유는 소화력이 떨어지면서 비타민B12 흡수량도 줄어들기 때문입니다. 적당한 위산이 있어야 음식에서 비타민B12를 방출시켜 몸에 흡수시킬 수 있다고 합니다. 문제는 중년 이후에는 위산이 잘 생산되지 않거나 반대로 위산역류나 속쓰림을 느껴 위산을 줄이는 약을 드시는 분들이 중년부터 많아지고 이 두가지 경우 모두 비타민B12흡수량을 감소시킵니다. 이 비타민 B12결핍은 기분에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 이유가 있겠지만 중년에 오는 사춘기가 이 것과도 연관성이 있는.. 2023. 3. 28.
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